ТОП-5 советов, как справиться с фобией полета на самолете


Милая девушка в самолете возле окна
Советы, которые могут помочь справиться с фобией летать.
Источник фото: Shutterstock

Самолет — один из самых быстрых и удобных видов транспорта, который выбирают те, кто экономит время, любит заоблачные путешествия и небо. Но совсем иначе думают люди, которые испытывают боязнь летать на самолете, фобия такого рода встречается не так уж редко. Признаками такого страха являются прерывистое дыхание, потные ладошки и учащенное сердцебиение, которые могу спровоцировать тахикардию и даже сердечный приступ. По этой причине многих интересует, как избавиться от страха летать на самолете.

Приведем ТОП-5 советов, которые могут помочь справится с этой фобией.

1. Максимум информированности

Умение расслабляться и медитировать поможет справиться со страхом полета.


Пассажиру нужно овладеть методикой, которая позволяет справиться с собой во время полета. К таким относятся техника расслабления и медитации. Также могут оказать положительный эффект занятие йогой, дыхательные и расслабляющие упражнения.

2. Подготовка к полету

К полету важно правильно подготовить не только психику, но и свой организм.

Если дёрганье самолета вызывает неприятное ощущение, следует зарезервировать место в передней части самолета. У кого вид за окном вызывает неприятные чувства, может выбрать место ближе к проходу. Занятие перед полетом спортом способствует меньшей подверженности организма стрессу.

3. Расслабляйтесь

Хорошо отдохните перед полетом — это поможет снять напряжение.

Публикация от @anywayy__

Предшественником страха является напряжение, к которому может привести усталость. Поэтому лучшие таблетки от страха полета — хорошо выспаться до прибытия в аэропорт. Также можно сделать разные упражнения, например, ослабить желудок, потрясти руками и глубоко подышать.

4. Табу на алкоголь

Стакан холодной воды позитивно влияет на самочувствие и снимает стресс.

Вопреки распространённому мнению, что алкоголь расслабляет и снимает напряжение, в случае с полетами это работает совсем наоборот. Поэтому лучше выпить перед полетом не коньяк, а стакан чистой воды. По последним исследованиям, вода является защитой организма от стресса.

5. Отвлекающие маневры

Займитесь в полёте чем-то увлекательным, например, пообщайтесь с соседом.

Общение в соцсети, просмотр фильма — подходит все, что может увлечь и поможет забыть о неприятном ощущении сосания под ложечкой. Можно взять с собой в салон увлекательную книгу, которая способна полностью поглотить внимание. Даже можно обсудить свой страх летать на самолете, на форумеощущение, что ты не один такой, а также советы от «коллег» действуют лучше любого успокоительного.

Если страх все же не растворился, не нужно оставаться с ним наедине, можно обратиться к стюардессе. Она знает, что делать в таком случае — команда самолёта специально обучена. Еще один последний совет от психологов: самый лучший способ избавится от страха — делать то, чего боишься. И тогда страх трусливо прячет хвост и растворяется в ближайших кустах. Навсегда. Летайте с удовольствием!

No Comments Yet

Comments are closed

The Glare — блог для девушек и женщин. Советы и секреты психологов, экспертов и специалистов в индустрии красоты, здоровья, кулинарии, спорта и путешествий. Продолжить чтение »

ПОДПИШИСЬ:

Recommended
Сколько языков существует в мире? Несмотря на то, что признанных стран насчитывается всего 197, ответ на вопрос, сколько официальных языков в мире, удивляет даже бывалых языковедов.